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GOLF

골프 스윙의 기본

by 무지개 처럼.. 2020. 12. 26.
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골프 스윙의 기본

골퍼들 모두가 타이거 우즈나 로리 맥길로이와 같은 멋진 스윙을 하면서 좋은 결과를 얻으면 좋겠지만 실제로는 골퍼들 모두가 가진 신체적 능력, 유연성, 근력 등이 모두 다르기 때문에 같은 스윙을 할 수는 없습니다. 그렇다고 기본을 포기하고 자신이 느끼는 대로 하고 싶은 대로 스윙을 하는 것도 바람직하지는 않습니다.

우리가 골프 레슨을 받고 연습하는 이유는 스윙의 일관성을 끌어 올리기 위함이 가장 클 것입니다. 이러한 일관성이 확보 되어야 당연히 실수를 줄이면서 스코어를 줄일 수 있기 때문입니다. 그래서 골프는 ‘뛰어난 샷’을 많이 하는 것도 중요하지만, ‘실수를 적게 하는 샷’이 필요한 이유입니다.

그런데, 골프 스윙의 기본기를 갖추지 못하게 되면, 스윙에 있어서 어떤 보상 동작(영어로는 주로 Compensation 이라고 표현합니다.) 을 하게 됩니다. 이 보상 동작이 많아지게 되면, 힘을 전달하는 효율성이 떨어지면서 비거리 손해를 보거나, 방향성을 확보하는데 어려움을 겪게 됩니다 무엇보다 앞서 언급한 ‘결과의 일관성’에 문제가 생기게 됩니다.


골프의 기본적인 스윙은 원 모양의 회전 운동이며 등속 운동이 아닌 일정한 힘이 실린 가속회전 운동입니다. 골프 스윙은 몸과 팔, 손이 클럽 페이스를 움직이면서 상체의 꼬임과 코킹으로 파워를 비축한 후 백 스윙해 몸을 꼬았다가 다운스윙 때 그 꼬임을 풀면서, 최대한의 스피드와 파워를 만들어 공을 임팩트하는 동시에 클럽 페이스를 닫고 피니시로 마무리하는 동작입니다.

그 파워의 축은 백스윙에 있습니다. 백스윙은 클럽 페이스가 열림으로써 이뤄지는 것이고 다운스윙을 시작하면서 열렸던 모든 부분이 서서히 닫히면서 파워를 만들며 자연스런 스윙 동작이 만들어 지는 것입니다. 여기서 중요한 것은 클럽헤드의 페이스가 목표 방향과 스퀘어가 되게 만들어야 한다는 점입니다.  


골프 스윙의 기본 원리는 회전하면서 좌·우가 대칭이 돼야 한다는 점입니다. 골프는 두 가지가 결합된 회전 운동이며 팔은 상·하로, 어깨는 좌·우로 각각 회전 운동을 합니다. 이 두 가지 회전 운동이 적절하게 조화를 이뤄야 정확하고 강력한 임팩트를 만들어 낼 수 있습니다.

어드레스 자세에서 클럽을 잡은 그립은 왼손이 오른쪽 허벅지를 지나면서 코킹이 시작되고 왼쪽 어깨는 계속 회전 하면서 백스윙 때 양팔은 상·하로 스윙을 하는 것입니다.  오른쪽으로 체중 이동을 할 때 오른쪽 발과 무릎이 무너지지 않도록 지면에 잘 디딘 상태로 백스윙을 하면서 몸의 중심축을 잡고 제 자리에서 오른쪽으로 어깨를 회전시켜 주되, 정면에서 봤을 때 등에 각도가 90도 정도 돌아간 것으로 보여야 이상적인 어깨 회전 각도가 됩니다. 

어깨 회전은 정점에서 잠깐 멈춘 후 다운스윙이 시작되며 이 때 올라갔던 각도의 궤도를 역으로 내려오며 임팩트 순간을 지나 팔로우스루시 왼쪽 발과 무릎은 견고하게 잘 잡혀 있어야 합니다. 백스윙시 왼쪽 어깨가 오른쪽으로 돌아가면서 상체가 꼬여야 하며 다운스윙시에는 꼬여 있던 몸통을 풀어주면서 오른쪽 어깨가 반대로 임팩트를 지나 충분히 왼쪽으로 돌아가 줘야 합니다. 


즉 테이크 어웨이가 있으면 왼쪽으로는 릴리즈가 있고 오른쪽에 하프 스윙이 있으면 왼쪽으로는 팔로우스루우가 있습니다. 또한 오른쪽에 백스윙이 있으면 왼쪽으로는 피니시가 있는 것입니다. 그리고 여기서 체크 할 것은 클럽헤드의 페이스 면이 정면을 바라봐야 하며 반대로 팔로우스루시 클럽헤드의 페이스 뒷면이 정면을 바라봐야 합니다.

마지막으로 골프에서 훌륭한 스윙은 기본적으로 끊어지지 않는 연속된 동작입니다. 골프 스윙은 헤드 무게, 체중 이동, 몸통 이동 등 세 가지가 잘 갖추어 줘야 합니다. 헤드 무게를 느끼려면 그립의 압력을 최대치가 10이라고 가정하면 5~7 정도 강도로 잡아야 합니다. 주말 골퍼들이 가장 어려워하는 체중 이동을 잘 하기 위해서는 백스윙시 오른쪽 발바닥에 체중을 느껴야 하고 다운 스윙시 왼쪽 발바닥으로 넘어 가야 합니다. 몸통 이동 역시 어깨에 힘을 빼고 백스윙을 해야 합니다. 백스윙시 등이 전방에 목표 방향을 바라 보며 팔로우스로시 가슴이 목표방향으로 향해야 합니다.


골프 스윙의 기본 원리를 이해하지 않고 맹목적으로 연습만 하면 정신적으로, 체력적으로 낭비가 될 것이며 소중한 시간을 버리게 될 것입니다. 단것만 쏙 빼 먹으려는 것은 결국 나중에 독이 되기 때문에 부디 큰 그림을 먼저 이해해야 한다. 이런 동작들을 반복해서 몸에서 기억을 하게 된다면 여러 스킬들이 차근차근 쌓이게 될 것입니다.

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