번아웃 증후군이란?번아웃 증후군 원인

번아웃 증후군이란?

번아웃 증후군이란 극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상을 말합니다. 최근에는 코로나19로 재택근무 등 집안에서 보내는 시간이 늘어나면서 가사 노동 시간이 증가해 주부들도 번아웃 증후군을 호소하고 있는 것으로 나타났습니다. 

 

번아웃 증후군 원인

번아웃(Burn-out)'은 '타버리다, 소진하다'라는 뜻으로, '번아웃 증후군(Burn-out Syndrome)'은 정신적·신체적 피로로 인해 무기력해지는 증상을 뜻하는 심리학 용어입니다. 다른 말로는 탈진 증후군 또는 연소 증후군, 소진 증후군 등으로 불립니다. 번아웃 증후군의 증상은 우울증과 자기혐오 등 다양하게 나타납니다. 한 가지 일에 몰두하던 사람이 갑자기 모든 에너지가 소진되면서 극도의 무기력증에 시달리다 업무에 적응하지 못하는 경우 번아웃 증후군으로 볼 수 있습니다. 우울증과 증상이 매우 비슷하며, 번아웃 증후군으로 판정된 사람들이 우울증 진단 기준을 충족하는 경우도 많습니다.

직장에서의 과도한 업무와 만성적인 스트레스가 번아웃 증후군의 원인으로 추정됩니다. 많은 시간을 일에 몰두했지만 기대한 보상을 얻지 못하고 좌절감을 느끼는 경우에도 번아웃 증후군을 겪는 것으로 알려졌습니다. 특히 서비스직 등의 감정노동자나, 위험하거나 전문성이 필요한 까다로운 직종, 교사나 의사·사회 복지사 등 사회적으로 도덕적 수준에 대한 기대가 높거나, 업무상 스트레스를 많이 받는 직업일수록 번아웃 증후군에 걸리기 쉽습니다. 회사의 도산이나 구조조정, 가족이나 가까운 사람의 죽음, 과로 등 극도의 스트레스를 유발하는 환경 또한 번아웃 증후군의 원인이 될 수 있습니다.

 

번아웃 증후군 증상

번아웃 증후군이 심해질 경우 수면장애나 우울증·심리적 회피와 같은 증상뿐 아니라, 과도한 소비를 하거나 알코올에 의존하는 등 자기 통제가 어려워집니다.

번아웃 증후군을 예방하기 위해서는 일과 삶의 균형을 지키는 것이 중요합니다. 일하는 시간과 휴식 시간을 명확히 정하고 정한 업무시간 외에는 더 무리하여 일하지 않는 것입니다. 휴식시간에는 취미생활을 하고 자주 멍 때리기나 명상을 통해 뇌를 휴식시켜주는 것도 좋은 방법입니다. 이런 휴식시간을 가지는 것도 좋지만, 꼭 노력이 보상으로 나타난다는 생각을 버리고 타인과의 비교를 멈추는 것도 중요합니다. 일과 삶의 균형을 찾으려는 노력을 통해 번아웃을 예방하시기 바랍니다.