양치질 헛구역질 이유

양치질 헛구역질 이유

양치질을 할 때마다 상쾌한 기분 대신 간혹 찝찝한 기분이 들 때가 있다. 바로 양치질 시 나오는 헉구역질 때문입니다. 순간 울렁거리다가도 금방 가라앉아 대다수가 가볍게 넘기곤 하지만 한편으론 몸에 이상이 생긴 것은 아닌지 걱정이 들 때도 많다. 양치질을 할 때 나는 헛구역질, 정말 몸이 보내는 이상신호일까요?

결론부터 말하면 양치질 중 구역질을 하는 것은 ‘구역반사’라는 매우 자연스러운 현상입니다. 인간의 몸은 외부에서 이물질이 들어오면 그것을 저지하려는 반응이 나타나는데 우리가 매일 사용하는 칫솔도 이물질로 간주하고 반사적으로 방어하는 것입니다.

 

칫솔이 혀 뒤쪽 3분의 1에 해당하는 부위를 건드렸기 때문입니다. 이 부위와 그보다 안쪽, 목젖 뒤쪽에 있는 '인두'에는 뇌와 연결된 '설인신경'이라는 것이 분포합니다. 이 신경이 칫솔 등에 의해 갑자기 자극받으면 반사적으로 인두가 수축하고 혀가 위로 올라가는 구역 반응이 나타납니다. 이를 몸의 '구역 반사' 작용이라고 하는데, 구역 반사는 목에 갑자기 이물질이 들어가 질식하는 것을 막기 위해 우리 몸에서 유발하는 본능적인 반응입니다.

 

설인신경에 갑자기, 큰 자극이 가해질수록 구역반사가 심하게 나타납니다.

양치질로 인한 헛구역질이 계속 반복되면 위산이 입안으로 역류하면서 치아를 부식시킬 수 있습니다. 위산이 식도에 염증을 일으키는 역류성 식도염이 악화되기도 합니다.

 

 

그럼 혀 안쪽 설태는 어떻게 닦아야 할까요?

 

해당 부위에 칫솔을 갑자기 밀어 넣지 말고, 혀 앞쪽부터 살살 닦으면서 안쪽까지 이동하면 됩니다. 입을 너무 크게 벌리지 않는 것도 팁입니다. 입을 크게 벌리면 혀 뒤쪽 여러 조직이 밀착되면서 설인신경을 자극할 수 있습니다. 칫솔 머리 부분도 너무 크지 않은 것을 선택해야 합니다. 칫솔 머리는 자기 치아 2개 정도 길이가 적당합니다.

 

향에 예민하다면 치약을 바꿔보는 것도 도움이 됩니다. 지나치게 자극적인 치약이나 알갱이가 많이 함유된 치약, 또는 계면활성제가 많아 거품이 다량 발생하는 치약은 구역반사를 유발하기 쉽습니다. 따라서 천연성분 치약을 사용해 양치 시 자극을 줄이는 노력도 필요합니다.

전날 과식과 과음도 다음 날 아침 양치질 시 구역질을 일으키는 원인 중 하나입니다.