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복식호흡의 효과 하는 방법 복식호흡의 효과 하는 방법 복식 호흡은 호흡을 의식적으로 조절함으로써 자율신경을 자극해 감정의 움직임도 통제할 수 있고 마음의 안정을 유지할 수 있으며, 불안과 강박적이고 부정적인 사고를 감소시킵니다. 그래서 이러한 호흡법은 빠른 진정 효과가 있기 때문에 불안, 우울, 두통, 근육 긴장, 피로, 고혈압, 불면증, 수족의 냉감, 과환기 등의 생리적 증상이 있는 사람에게 치료적 효과가 있는 것으로 연구 결과가 보고되고 있습니다 복식호흡의 효과 복식호흡의 효과는 많습니다. 우선 체내 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있다고 합니다. 혈액 속에 분포된 LDL(나쁜 성분)을 감소시키고 HDL(좋은 성분)을 증가시켜 코레스테롤을 낮춰줍니다. 혈중 지질 상태를 개선해주는 역할도 합니다. 복식호흡을 1시간 정도 할 경우 자.. 2021. 1. 22.
셀룰라이트 제거 없애는 법 셀룰라이트 제거 없애는 법 셀룰라이트는 비만과 달리 단순히 지방세포가 커진 상태만을 나타내는 것이 아니라 진피층, 피하지방층, 미세혈액순환계에 걸쳐 구조적 변화가 동반된 피하조직의 국소대사성 질환이라고 정의합니다. 즉, 구조적 변화를 야기할 수 있는 내부·외부 요인이 모두 원인으로 작용할 수 있습니다. 외부 요인을 언급하자면 무리한 다이어트 및 담배, 술 등이 있습니다. 특히 인스턴트 음식, 자극적인 음식, 단 음식, 조미료가 많이 든 음식 등 잘못된 식습관에 노출된 경우 독소가 쌓이고 결국 노폐물이 배출되지 않음으로써 미세 염증까지 일으켜 셀룰라이트를 야기합니다. 내부 요인으로는 비만, 대사증후군 등이 셀룰라이트 증상을 악화시킨다고 합니다. 셀룰라이트는 자신도 모르게 서서히 진행되는 경우가 꽤 있습니다.. 2021. 1. 21.
근육통 빨리 푸는법 원인 알려드림 근육통 빨리 푸는법 원인 알려드림 평소 운동을 잘 하지 않다가 과도하게 한 다음날 느낄 수 있는 근육통은 누구나 경험해봤을 것입니다. 특히 운동 후 근육통은 어깨근육통증, 허리근육통증, 허벅지 근육 통증, 종아리 근육통증, 팔 근육통증 등 다양합니다. 격렬한 운동을 한 다음날이면 어김없이 온 몸이 찌뿌듯한 근육통이 몰려옵니다. 대찬 포부를 갖고 운동을 시작했지만, 온몸이 쑤시는 근육통 탓에 금세 이를 그만두는 이들 역시 적지 않습니다. 몸을 많이 쓴 다음이면 빠짐없이 찾아오는 근육통은 대부분 평소 쓰지 않는 근육을 무리하게 사용함으로써 발생합니다. 이는 근육 조직에 부분적인 손상이나 염증이 생겨 우리의 신경을 자극하는 현상으로 일반적으로 48시간 이내로 회복되지만, 심한 경우 관절통은 물론 발열, 권태감.. 2021. 1. 20.
민병현 뇌동맥류..뇌동맥류 증상은? 민병현 뇌동맥류..뇌동맥류 증상은? 프로야구 롯데 자이언츠 외야수 민병헌(34)이 뇌동맥류 수술을 받는다고 합니다.롯데 구단은 18일 보도자료를 통해 “민병헌은 2019년 뇌동맥류를 발견한 뒤, 서울대병원에서의 정기 검진을 통해 경과를 지속해서 추적 관찰해왔습니다. 최근 검진 결과 수술이 필요하다는 병원 측의 소견에 따라 22일 서울대병원에서 뇌동맥류 수술을 받기로 결정했다”고 밝혔습니다. 뇌동맥류는 뇌혈관 벽 일부가 약해지면서 혈관이 부풀어 올라 혹이 생긴 질환을 말합니다. 수술 부위에 따라 회복 시기가 달라집니다. 민병헌은 2006년 두산 베어스에서 데뷔했으며 2017시즌 뒤 자유계약(FA) 신분으로 4년 총액 80억원에 롯데로 이적했습니다. 두 시즌 연속 3할대 타율을 기록했으나 지난해에는 타율 0.. 2021. 1. 18.
과민성 대장증후군 증상 치료법 과민성 대장증후군 증상과민성 대장 증후군은 스트레스를 받거나 긴장을 하게 되는 상황에서 장의 운동이 비정상적으로 항진되는 기능성 위장관 질환으로, 가장 흔한 소화기질환 중 하나입니다. 경련성 복통과 설사 및 변비가 갑자기 발생하기 때문에 소화불량이나 장염이라고 착각하기 쉽습니다. 위 장관에 구조적 문제가 없이 배가 아프거나 불쾌한 증상이 지난 3개월 동안 매달 3번 이상 있으면서, 다음 증상 중 적어도 2가지 이상을 같이 가지고 있으면 진단할 수 있습니다. ● 대변을 보면 증상이 호전된다. ● 대변보는 횟수가 증가했다. 대변을 하루 3번 이상 보거나, 3일에 한번도 보기가 어렵다. ● 대변 형태가 바뀌었다. 변이 딱딱해 지거나 풀어져 나온다. 또한 대변의 경도에 따라 환자를 다시 분류하여 설사형, 변비형.. 2021. 1. 16.
엘지프라엘 메디헤어 효능 효과 가격 엘지프라엘 메디헤어 가격LG 프라엘 메디헤어(모델명: HGN1)는 헬멧 형태의 안드로겐성 탈모 치료용 의료기기 입니다. 식품의약품안전처로부터 의료용 레이저 조사기 3등급에 해당하는 의료기기 허가를, 미국식품의약국(FDA)으로부터 가정용 의료기기 수준의 Class II 인가를 각각 받았습니다. 이 제품은 ‘저출력 레이저 치료(LLLT·Low Level Laser Therapy)’ 방식을 활용합니다. 레이저(146개)와 LED(104개)를 포함한 총 250개 광원에서 나오는 에너지가 모발을 둘러싼 모낭 세포의 대사를 활성화해 모발 성장을 돕습니다. 성인 남녀 46명을 대상으로 진행한 임상 결과에 따르면 LG 프라엘 메디헤어를 27분 모드로 주 3회씩 총 16주간 사용한 참가자들의 모발은 대조군과 비교해 ㎠당.. 2021. 1. 16.

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